毎日の生活の中で、海外の製品やレシピを見ていて「オンス（oz）」という表記を見かけたことはありませんか？特に水筒やドリンクの容量で「64オンス」と書かれていると、「一体何mlなの？」と戸惑う方も多いはず。
この記事では、64オンスをmlに換算する方法や重さ、使い方まで、初心者の方にもわかりやすくやさしく解説します。
そもそもオンス（oz）とは？｜単位の意味をやさしく理解しよう
オンスは重さ？容量？意外と知らない基本情報
オンス（oz）は、アメリカやイギリスなどで使われている単位で、「重さ」や「液体の量」を表すために使われます。ただし、オンスには2種類あり、液体に使う「液量オンス（fl oz）」と、固体や物の重さに使う「重量オンス（oz）」があります。これが、初心者の方にとって混乱しやすいポイントなんです。
たとえば、海外のレシピ本で「8ozのミルク」と書かれていたら、それは液体の量としてのオンス。一方で「8ozのバター」とあれば、それは重さを指す場合がほとんど。この違いを意識しないと、思った通りに料理ができなかったり、容器の大きさが合わなかったりすることもあるので要注意です。
液量オンス（fl oz）と重量オンス（oz）の違い
液体の場合は「fluid ounce（フルイドオンス／fl oz）」という単位で表します。これは水やジュース、ミルク、スープなどの液体の“体積”を示すためのもので、日本の「ml（ミリリットル）」とほぼ同じ役割を持っています。
一方、同じオンスでも「oz」とだけ書かれているものは、重さ（質量）を表すことが多く、こちらは日本の「g（グラム）」と対応しています。たとえば、1oz（オンス）は約28.35g、1fl oz（液量オンス）は約29.57mlとなっており、数字も似ているのが混乱の元かもしれません。
また、アメリカとイギリスではこの単位の扱いも少し異なることがあるため、英語表記の商品を見るときは「fl oz」か「oz」かをしっかりチェックするのがポイントです。
日本のミリリットルとの関係性
日本では、液体の量を示す単位として「ml（ミリリットル）」や「L（リットル）」が使われているので、オンス表記に慣れていない方も多いかもしれません。
1fl ozは約29.57mlなので、64オンスはこの数値をかけ算して換算します。
たとえば、64fl ozの場合：
64 × 29.57 ≒ 1892ml（約1.9L） となります。
このように、オンスをmlに換算する公式を一つ知っておくだけで、海外の水筒やボトル、レシピなどを選ぶ際にも安心ですね。また、500mlのペットボトルが約16.9fl ozに相当することからも、オンスの量がどれくらいなのかがイメージしやすくなります。
最近では、海外製のキッチン用品やアウトドアグッズなどにもオンス表記が多く見られるため、知っておくと日常生活でも役立つ知識になりますよ。
64オンスは何ml？正確な換算とわかりやすい目安
64オンスは何mlか？換算するとどれくらい？
64オンス（fl oz）をmlに換算すると、
64 × 29.5735 ≒ 約1892mlになります。これは約1.9リットルで、日常生活でもかなりの大容量に分類されるサイズです。
実際のところ、たとえばドレッシングボトルや飲料缶の表記で「350ml」や「500ml」といった数値を見慣れている日本人にとって、1892mlというのはかなりの量に感じるのではないでしょうか。
たとえば、コップ1杯が約200mlとすると、64オンスはおおよそ9〜10杯分の水分量に相当します。それだけの水分を一度に確保できるというのは、外出時や災害時の備えとしても重宝しますね。
64オンスは何リットル？覚えやすい変換方法
ミリリットルではピンとこないという方は、「リットル」に直して考えると理解しやすいかもしれません。
64オンスは約1.9Lに相当します。これは、日本のスーパーなどで見かける「2Lペットボトル」とほぼ同じくらいの容量です。つまり、64オンスの水筒1本あれば、2Lペットボトルと同じくらいの水分を持ち歩けるということですね。
また、他のオンスと比較すると、32オンスが約0.95L、40オンスが約1.18Lですので、64オンスの1.9Lというのは、まさに「最大級」とも言えるサイズです。
ペットボトル何本分？身近なものでイメージしよう
より具体的に想像したいときには、500mlのペットボトルを基準にしてみましょう。
64オンス＝約1892mlということは、500mlペットボトル約3.8本分です。つまり、
- 500mlのペットボトル：約3本と8分の1本分
- 350ml缶飲料：約5.4本分
といった形で置き換えられます。
また、日常的に使用しているマグカップ（約300ml）で考えると、6杯以上にもなります。
このように、64オンスは日常生活で使う一般的な飲料容器と比べても、かなりの大容量であることがわかりますね。「思ったより大きい」と感じる方が多いのも納得です。
64オンスの重さはどれくらい？持ち運びに便利？
中身が水なら何g？女性でも持てる重さ？
水の重さは「1ml＝約1g」とされているので、64オンス（約1892ml）を満たすと約1.9kgになります。これは水だけの重さなので、実際には容器の重さも加わることになります。
たとえば、ペットボトル1本（500ml）が約500gであることを考えると、64オンスはペットボトル4本分弱の重さ。片手で持ち上げるにはややずっしり感じる重さですが、リュックに入れて持ち運ぶなら問題ないという方も多いでしょう。
女性の手で長時間持つ場合は、肩や腕に負担がかかることもあるため、持ち手が付いている水筒や、ショルダーベルト付きのカバーなどを活用すると安心です。
容器込みの重さや注意点（ステンレス製水筒など）
水だけで約1.9kgあると考えると、ボトル本体の重さも重要です。
たとえば、アウトドアブランドの「スタンレー」の64オンスボトルは、本体だけで約900gある場合も。これを水と合わせると約2.8kg前後になり、ちょっとしたダンベル級の重さになりますね。
また、ステンレス製ボトルは耐久性や保冷・保温性能に優れていますが、その分重くなる傾向があります。カバンの中に直接入れると他の荷物に圧がかかることもあるので、バッグの中で安定するように専用のボトルケースを使ったり、サイドポケット付きのリュックを選んだりするのもおすすめです。
さらに、満水状態で持ち歩く際には、「階段の昇り降りで手が疲れる」「長時間持っていると肩がこる」といった声も。外出時には、必要な分だけ水を入れて、残りは別容器にするなど、状況に合わせた使い方がポイントになります。
64オンス水筒の実際の活用シーン｜意外と便利！
64ozのスタンレー水筒ってどんなサイズ？
アウトドアで人気のスタンレー。64オンスモデルは約2L入る大容量で、たっぷり飲みたい人に人気です。サイズは大きめでずっしり感もあります。実際に手に持ってみると、男性の手でもしっかりと握る必要がある太さと高さがあり、コンパクトな水筒とは明らかに印象が異なります。
その存在感から「一見すると大きすぎるのでは？」と感じる人もいますが、長時間の外出や熱中症対策、アウトドア活動ではこの大容量が頼もしく感じられるはず。持ち運びには少し工夫が必要ですが、その分の安心感があります。
キャンプ・アウトドア・スポーツで大活躍
1本で長時間の水分補給ができるので、外出先でも安心。氷を入れておけば1日中冷たいドリンクが楽しめますよ。特にキャンプやBBQ、フェスなどでは「氷が溶けない！」「夕方でも冷たいままだった」という驚きの声も。
また、スポーツ時の水分補給にもぴったり。屋外のトレーニングやハイキング、登山など、こまめに水分を補給したい場面で活躍します。チームスポーツの現場では、1本で複数人が使える点も便利です。
最近では、車移動が多い方がドリンクボトルとして常備しているケースも増えており、レジャーに限らず“マイボトル”としての汎用性も高く評価されています。
一日分の水分補給にぴったり！健康志向の方に人気
「一日2Lの水を飲もう」と言われることがありますが、このボトル1本でほぼその目標がクリアできます。朝に満タンにしておけば、1日の終わりに飲み切るという習慣もつけやすく、健康管理の目安にもなります。
特に在宅ワークやデスクワークをしている方の間では、「何度も水を汲みに行かなくて済む」「ボトルが視界にあるからこまめに飲める」という理由で導入する人も。
また、最近では「美容と健康のために毎日2Lを目標にしている」という女性の間でも、64オンスボトルの使用者が増えています。水分補給を意識している方にとって、頼もしい相棒となるボトルですね。
飲み物の量で見る64オンス｜健康・ダイエットの観点からも注目
64ozのジュース＝何カロリー？砂糖量は？
清涼飲料水など甘いドリンクを64オンス分飲むと、実は500〜800kcal以上になることも。これはごはん1膳（約150g）が250kcal程度であることを考えると、2～3杯分のご飯と同じくらいのカロリーを一気に摂取することになります。
さらに、糖分の量に換算するとおよそ120〜160gの砂糖に相当することもあり、これは角砂糖にして約30〜40個分。驚く量ですよね。飲み物だからと油断せず、ラベルに記載されている「糖質」や「カロリー」をチェックするクセをつけるのが大切です。
特にダイエット中の方や、糖分を控えている方にとっては、64ozサイズの甘い飲み物は“見えないカロリー爆弾”になりやすいので注意が必要です。
女性が意識したい水分補給量の目安
一般的に女性は1.5〜2Lの水分補給が推奨されています。これは体内の水分バランスを保ち、肌や髪の乾燥を防ぐ、美容面でのケアとしてもとても重要です。
64オンス（約1892ml）のボトルは、まさにこの一日分の目安にぴったり。朝に満タンにしておき、少しずつ飲んでいくことで、無理なく必要な水分量を摂取することができます。
また、水分摂取量を増やしている方も多く、64オンスのボトルは「今日どれだけ飲んだか」が見える化できるため、モチベーション維持にもつながると人気です。
運動をしている方、暑い日に汗をかきやすい方、授乳中の方などは、さらに多くの水分補給が必要になりますので、体調やライフスタイルに合わせて調整するようにしましょう。
海外と日本のサイズ表記の違いに注意！
アメリカ製品でよく見る「64oz」って？
アメリカでは、ドリンク容器やキッチン用品など、日常的なアイテムにオンス（oz）表記が広く使われています。たとえば、水筒やタンブラーのサイズ、レシピで使う調味料の分量、プロテインシェイカーなどにもオンスが使われていて、日本人にはちょっとなじみが薄いですよね。
特に64オンスというと、日本の感覚で「なんとなく大きそう…」とは思うものの、実際にどのくらいの容量なのかがピンとこない方も多いです。
日本では一般的にミリリットル（ml）で表記されているため、「オンスって何ml？」と戸惑ってしまうことも。海外製品を選ぶときは、この単位の違いをしっかり理解しておくと、サイズ感を間違えずに済みますよ。
海外の表記と日本のml表記、どう読み替える？
オンスとミリリットルの変換は、正確には「1オンス（米液量）＝約29.5735ml」ですが、覚えやすさ重視で「1oz＝約30ml弱」として計算するのが便利です。
たとえば、64オンスなら約1,892ml＝約1.9Lとなります。
ペットボトル（500ml）なら約3.8本分、お味噌汁のお椀なら約9杯～10杯ぶんの水が入ると考えると、かなりの大容量ですね！
また、イギリスでは「英液量オンス（Imperial fluid ounce）」という別の基準が使われており、1英oz＝28.41mlと微妙に異なります。通販でイギリス製の表記を見かけたときは、こちらの単位かどうかを確認してみてください。
海外通販で失敗しないためのチェックポイント
海外の通販サイトで水筒やタンブラーを購入するとき、「64ozって書いてあったけど、届いたらめちゃくちゃ大きくて重い！」という口コミをよく見かけます。
見た目ではサイズ感が伝わりにくく、「普段のバッグに入らなかった」「片手では持ちにくかった」などの後悔も。
こういった失敗を防ぐには、必ずオンス表記をmlに換算してから検討しましょう。
商品ページのサイズ欄やレビュー写真も参考にしながら、「このサイズなら自分の生活に合いそう」とイメージしてみるのがおすすめです。
さらに、容量だけでなく「重量」や「持ち手の有無」「洗いやすさ」なども要チェックポイント。特に女性の場合は、持ち運びのしやすさや収納性も大切ですよね。
よくある質問（Q&A）でさらに疑問解消！
64オンスは何ml？何リットル？簡単に計算できる？
→ 64オンスは約1892ml、つまり約1.89リットルです。これは2Lのペットボトルにかなり近い容量で、ほぼ満タンといった感覚ですね。
「64オンスって大きいの？」「どのくらいの水分量なの？」と感じたときは、ペットボトル1.5〜2本分とイメージするとわかりやすいでしょう。
また、覚えやすい換算のコツとして「1オンス＝約30ml」とざっくり覚えておくと、他のサイズも計算しやすくなりますよ♪
32oz・40oz・64oz、結局どれがいいの？
→ どのサイズがベストかは、ライフスタイルや使用目的によって変わります。
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32oz（約946ml）：軽量で扱いやすく、バッグにも入れやすいので、通勤・通学など普段使いにぴったり。
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40oz（約1183ml）：やや大きめで、こまめに水分をとる人や1日中外出する人におすすめ。
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64oz（約1892ml）：アウトドアやスポーツ時、長時間の移動・外出時に便利。こまめに補給せずに済むため、水分摂取をしっかり意識したい方にも◎。
特に暑い日は熱中症対策として大容量ボトルが役立ちますが、重さとのバランスも考えて選ぶと快適です♪
64ozのドリンクを飲むと体にいいの？
→ 飲み物の「内容」によります。
水やノンカフェインのお茶なら、1.9Lを1日かけて飲むことで、体内の水分バランスを保ち、代謝アップや肌の潤いにも効果的です。
ただし、甘いジュースや炭酸飲料、スポーツドリンクを64オンス分飲むとなると、糖分やカロリーの摂りすぎになる可能性があります。
たとえば、甘めの清涼飲料水なら、64ozで500〜800kcal相当、砂糖は30〜40個分にもなることも…。
飲む量だけでなく、「何を」飲むかが大切なんですね。
特に健康や美容を意識している方は、カロリーや糖分の少ない飲み物を選ぶことがポイントです。白湯・麦茶・ルイボスティーなどが女性には人気ですよ♪
おすすめの64オンス水筒3選｜楽天やAmazonで人気！
64オンス（約1.9リットル）という大容量の水筒は、アウトドアや長時間の外出、しっかり水分補給をしたい方にぴったりのアイテム。
でも「どのブランドがいいの？」「重さや使いやすさはどう違うの？」と迷ってしまう方も多いはず。
ここでは、楽天・Amazonなどで高評価を得ている人気の64オンス水筒を3つ厳選してご紹介します。どれも実用性・デザイン性に優れたモデルばかりなので、ライフスタイルに合ったものを見つけてくださいね♪
スタンレー（Stanley）｜保冷力抜群でキャンプに◎
アウトドアブランドの王道とも言えるStanley（スタンレー）は、「とにかく頑丈で長持ち」「氷が翌日まで残る！」といった口コミで大人気。
その理由は、真空断熱構造による高い保冷・保温性能。64ozタイプなら、暑い日でも冷たさが長時間キープされるので、熱中症対策にも◎。
また、重厚感のあるレトロなデザインは男性向けと思われがちですが、最近はマットカラーやニュアンスカラーも登場し、おしゃれ好きな女性にも人気が高まっています。
取っ手付きで持ちやすく、キャンプ・バーベキュー・運動会など、「外で飲み物をたっぷり持ち歩きたい」シーンにぴったりです。
💡おすすめポイント：
・保冷・保温力が非常に高い
・大容量でもしっかり持てるハンドル付き
・レトロでかっこいいデザイン
Hydro Flask（ハイドロフラスク）｜スタイリッシュで軽量モデルも
Hydro Flask（ハイドロフラスク）は、カラフルでミニマルなデザインが特徴のアメリカ発のボトルブランド。64オンスモデルでも、他ブランドに比べてやや軽量で、持ち運びやすいのが魅力です。
さらに、飲み口のパーツが選べるなどカスタマイズ性もあり、自分らしい使い方ができる点が女性にも人気の理由。
冷たい飲み物はもちろん、ホットドリンクも長時間キープしてくれるので、1日中オフィスや外で過ごす方にもぴったりです。
「おしゃれで使いやすくて、気分が上がるボトルがほしい！」という方にとって、Hydro Flaskはまさに理想の水筒といえるでしょう。
💡おすすめポイント：
・カラーバリエーションが豊富で選ぶのが楽しい
・軽量でバッグにも入れやすいモデルあり
・アウトドアにも、通勤・通学にもフィットするデザイン
YETI（イエティ）｜頑丈さとデザイン性が魅力
YETI（イエティ）は、「高級クーラーボックスで有名なブランド」として知られ、耐久性と保冷力に関してはトップクラス。64ozの水筒も、ガシガシ使えるタフな設計で、登山・釣り・キャンプなど本格的なアウトドアに大活躍します。
見た目はシンプルながらも重厚で高級感のあるデザインが人気で、大人っぽい雰囲気を求める女性にもファン多数。
価格帯は他のブランドよりも少し高めですが、「長く使いたい」「しっかりしたボトルがほしい」という方には納得のクオリティです。
💡おすすめポイント：
・とにかく頑丈で壊れにくい
・ステンレスの美しさが際立つデザイン
・持っているだけで注目されるハイブランド感
ミリリットル早見表（PDF＆画像）で迷わず使える！
オンス（oz）表記って、日本ではあまりなじみがないので、「これ何mlだっけ…？」と毎回スマホで調べてしまう方も多いですよね。
そんなときに役立つのが、オンス→ミリリットルの早見表です♪
冷蔵庫やキッチンに1枚貼っておいたり、スマホの画像フォルダに保存しておけば、外出先でもサッと確認できてとっても便利。特に海外製のタンブラーや水筒、コストコ商品などはオンス表記が多いので、日常的に役立ちますよ。
10oz〜64ozまでの換算表つき！
「10oz」「16oz」「20oz」「32oz」など、よく見かけるオンスの容量を、すべてmlに換算した一覧表を用意しましょう。
たとえば：
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10oz ≒ 約296ml（コップ約1.5杯分）
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16oz ≒ 約473ml（ペットボトル1本弱）
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32oz ≒ 約946ml（500mlペットボトル約2本分）
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64oz ≒ 約1892ml（2Lペットボトルとほぼ同じ）
こうして身近なサイズに置き換えると、ぱっとイメージしやすくなりますよね♪
表にすると一目でわかるので、レシピの分量換算やドリンク容器選びにもぴったりです。
スマホ保存・印刷してキッチンや買い物でも便利
この換算表は、スマホの画像として保存しておくと外出先でもすぐ使えて◎
たとえば、こんな場面で役立ちます：
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海外製タンブラーを買うとき「この32ozって何ml？」
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コストコで大容量のジュースや調味料を見たとき「これって2L分くらい？」
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レシピサイトで「16oz of water」と書かれていて困ったとき
また、PDF形式で印刷して冷蔵庫に貼るのもおすすめです。料理中やお子さんの水筒の容量確認など、キッチンでも役立ちますよ♪
💡特におすすめの使い方：
・100均のマグネット付きクリップで冷蔵庫に貼る
・透明スマホケースの内側にミニサイズで挟んでおく
・お買い物リストアプリと一緒に保存しておく
まとめ｜64オンスの容量を知って毎日の生活に活かそう
64オンス＝約1892mlという容量をしっかりイメージできるようになると、水筒選び・海外商品の比較・健康管理まで幅広く役立つことがわかりましたね。
一見むずかしく感じる「オンス」ですが、一度コツをつかめば日常生活にスムーズに取り入れられる便利な知識になります。
単位換算は難しくない！暮らしに役立つ豆知識
オンス（oz）とミリリットル（ml）の違いに初めて触れると、「なんだかややこしそう…」と思ってしまうかもしれません。
でも実は、1オンス＝約29.6mlと覚えておくだけでも、かなり感覚的に使いこなせるようになりますよ♪
たとえば、「32ozの水筒って大きすぎるかな？」と迷ったときにも、「あ、だいたいペットボトル2本分くらいだな」とイメージが湧けば、自信をもって選べます。
ちょっとした豆知識が、暮らしの中で大きな安心感につながってくれますね。
自分に合ったサイズを知ることで、買い物もスムーズに
「使いやすいサイズ」を知っていると、お買い物やネット通販でも迷いが減り、失敗もしにくくなります。
特に海外製の商品やコストコなどではオンス表記が主流なので、事前に容量感をつかんでおくことがとても大切。
たとえば、持ち歩きメインなら32ozで軽めのもの、車移動やデスクワーク中心なら40oz〜64ozの大容量が便利です。
「何ml入るか」を知っていれば、自分の生活にフィットした選択が自然とできるようになりますよ。
健康的な水分補給のために、容量を意識して選ぼう
美容や健康のためには、1日あたり1.5～2リットルの水分補給が理想とされています。
64オンスの水筒なら、1本分でちょうどこの目安量に近く、「しっかり飲んだ」という達成感にもつながりやすいです。
ただし、重さや持ち運びやすさも大切なので、ご自身のライフスタイルに合わせて無理のない範囲で選ぶことがポイントです。
外出が多い方、在宅ワークの方、お子さんの送り迎えがあるママさんなど、生活のリズムによっても使いやすい容量は違います。
「今日はこの水筒を飲みきろう♪」といった軽い目標を立てるだけでも、楽しく水分補給の習慣が身につきますよ。
